一、健康,從拒絕久坐開始 大家都知道"久坐不動,缺乏運動",是導致新陳代謝不良,經絡阻塞不通和氣血循環弱化的主要原因,由此可引發百病叢生的後果。雖然運動能有效對治,但現實有兩難,一是 , 能保持規律運動者不多(約17%) ; 二是,即使業餘鍛煉兩小時,也無法抵消連續久坐6~ ...
中醫稱肛門為「魄門」,魄與粕通,傳送糟粕,故名魄門。《黃帝內經》說:「魄門亦為五臟使,水谷不得久藏。」明代醫家張景岳說:「雖儲糟粕固由其瀉,而臟氣升降亦賴以調,故為五臟使。」亦即魄門(肛門)的啟閉要依賴心神的主宰,肝氣的調達,脾氣的升提,肺氣的宣降,腎氣的固攝,方不失其常度。 從以上文 ...
摩腹養生,在我國源遠流長。南北朝齊梁時達摩大師的《易筋經》中有摩腹三法。隋代巢元方《諸病源候論》中的摩腹方法是:「兩手相摩令熱,然後摩腹,以令氣下」,「若摩臍上下併氣海,不限次數,以多為勝。」著名醫家孫思邈在《千金要方》中說:「食畢當散步,數里來回行,摩腹數百遍,可以除百病。」 中醫認 ...
中醫學認為,背部位屬陽中之陽,為督脈和足太陽膀胱經循行之處。脊柱為督脈之所在,總督一身之陽經;太陽經主一身之表,其分布背部之穴道與五臟六腑密切相關。風寒之邪侵襲人體,太陽經首當其衝。若不注意背部保暖,風寒之邪極易通過背部侵入,而損傷陽氣,甚至從表入裡(透過體表入侵體內臟腑)而致病,或使舊病復發、 ...
古代養生家、醫學家十分重視「胸宜常護」等養生動作,除強調胸前及背部要保暖避寒,預防受寒得病外,還要加強胸部的各種鍛鍊,達到寬胸理氣,活血提神,養護心肺,延緩衰老,並認為胸前分佈任脈及胃、脾、肝、腎等連絡全身之經脈,透過擦胸、拍胸、擴胸的保健動作,開其穴,暢其經,活其絡,行氣血,養五臟,潤六腑,從 ...
中醫將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚稱為「七情」,七情太過或不及,均可影響身心健康導致疾病。因此《黃帝內經》認為「悲哀憂愁則心動」,「心動則五臟六腑皆搖」,古詩曰:「畏老老相迫,懮病病彌縛,不畏亦不懮,才是袪病藥。」道出了情緒養生的真諦。人生之旅路漫漫,種種不順心的人和事難免會遇到,要避免「怒從心頭 ...