專欄文章 Back

　　中醫將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚稱為「七情」，七情太過或不及，均可影響身心健康導致疾病。因此《黃帝內經》認為「悲哀憂愁則心動」，「心動則五臟六腑皆搖」，古詩曰：「畏老老相迫，懮病病彌縛，不畏亦不懮，才是袪病藥。」道出了情緒養生的真諦。人生之旅路漫漫，種種不順心的人和事難免會遇到，要避免「怒從心頭起，氣由膽邊生」，就得要求我們學會控制情緒，控制慾望，做到豁然開朗、淡泊自然，使心理處於「不以物喜、不以己悲」的平衡狀態。而禪修靜坐，反觀內照，是參悟生命使人豁達開朗，心宜常靜的有力途徑。

　　俗語說：「養生在動，養心在靜」。養生十六宜是以按摩導引為主的動態調養，鍛鍊有形軀體，形勞則不衰。第八宜「心宜常靜」提倡禪修參悟，可進一步整合身心，使「形勞而心安」，「體動而心靜」。禪修與參悟工夫日深，不但有利延年益壽，更有助待人處事，尤其在混亂的世局中幫助我們學會「身在局中，心在局外」，「身在塵中，心不染塵」的人生哲理。

　　所謂「忍一時風平浪靜；退一步海闊天空」，需以達觀的態度，智慧的思考為基礎，絕非消極的制怒，強制的壓抑。現代心理醫學的研究表明：許多身心疾病如高血壓、氣喘、月經失調等疾病的由來，往往是經久強制情緒的靜止，形成長期不安和激烈的心理鬱積所引發。如此看來，許多病症其實是心理的負能量，日積月累，積重難返，滿則外溢的表現而已。對峙之道，需尋找制怒良方，而積極的疏導通過有效而正常的出口，能把心中怒火緩緩宣洩出來。比如發怒前先冷卻片刻，想想發怒的作用，真的能解決問題嗎？再想發怒的價值何在？也許就能緩和下來，西方諺語云：「生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己」。

　　心中有怒氣、冤氣或悶氣而久久不得舒緩消退時，表示我們的聰明智慧不足以做最佳的處理。不用慌，不要急，更不要胡思亂想，將自己送進牛角尖，試著找找親朋好友，尤其能使人啟發心智的善知識，主動請益，虛心受教，讓情緒找到出口或疏導的同時，也是自我反思及學習成長的機會，並可免於鬱怒瘀結心胸而發為疾病。

　　最後，本文為讀者推薦明朝憨山大師的醒世歌，這是一篇助人開悟啟蒙，透析人生無常的醒世歌詠，若能熟讀背誦數十遍至上百遍，必能領受古代聖賢的光明思想，潛移默化達致修心養性，端正品行，開闊心胸，煩惱自消的效果。

憨山大師醒世歌：
紅塵白浪兩茫茫，忍辱柔和是妙方。到處隨緣延歲月，終身安分度時光。
休將自己心田昧，莫把他人過失揚。謹慎應酬無懊惱，耐煩做事好商量。
從來硬弩弦先斷，每見鋼刀口易傷。惹禍只因閒口舌，招愆多為狠心腸。
是非不必爭人我，彼此何須論短長。世事由來多缺陷，幻驅焉得免無常。
吃些虧處原無礙，退讓三分也不妨。春日纏看楊柳綠，秋風又見菊花黃。
榮華終是三更夢，富貴還同九月霜。老病死生誰替得，酸甜苦辣自承當。
人從巧計誇伶俐，天自從容定主張。諂曲貪瞋墮地獄，公平正直即天堂。
麝因香重身先死，蠶為絲多命早亡。一劑養神平胃散，兩鍾和氣二陳湯。
生前枉費心千萬，死後空持手一雙。悲歡離合朝朝鬧，壽夭窮通日日忙。
休得爭強來鬥勝，百年渾是戲文場。頃刻一聲鑼鼓歇，不知何處是家鄉。

※請尊重著作權，文章版權所有，但歡迎分享連結原址。未經清涼音及作者之同意，請勿轉載或轉寄。