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　　中醫學認為，背部位屬陽中之陽，為督脈和足太陽膀胱經循行之處。脊柱為督脈之所在，總督一身之陽經；太陽經主一身之表，其分布背部之穴道與五臟六腑密切相關。風寒之邪侵襲人體，太陽經首當其衝。若不注意背部保暖，風寒之邪極易通過背部侵入，而損傷陽氣，甚至從表入裡(透過體表入侵體內臟腑)而致病，或使舊病復發、病情加重和惡化。常見的風寒表證有感冒引起的惡寒、發熱、流鼻水、喉痛、疲倦、肢冷。或因風寒而誘發過敏性鼻炎、氣喘、胃腸潰瘍、心絞痛等宿疾舊患，可見暖背禦寒十分重要。

背宜常暖的現代研究與應用

一、保暖得當、全身舒暢
　　從解剖學觀點看，身體脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、薦椎及尾骨連接形成，由椎管內脊髓發出的脊神經有臂叢神經，控管上肢、頭頸肩部感覺及運動功能；胸部的脊神經負責胸前背後的肌肉收縮與皮膚感覺，還聯繫內臟；通向下肢的有腰薦神經叢，直接關係人體的行、臥、坐、立。這些神經與背部穴道之功能相似，根據熱脹冷縮原理，風寒刺激常使頸肩腰背肌肉收縮、痙攣，不但引發肌肉酸痛，關節僵硬，活動不靈，還通過神經反射，出現頭部或上下肢症狀。冬季，老年人穿件棉衣背心來加強保暖實有需要。

二、捶背後仰、怯病養生
　　作者在《揮別半健康狀態》書中提出半健康人的病理性體質「上實下虛、頭重腳輕」。「上實」意指橫膈以上的頭、頸、肩、背和胸部出現緊、硬、脹、繃等實證症狀；「下虛」多為腰、腹、腿、足的虛軟疲弱等虛證症狀(詳見該書六至七頁)。其原因除了用腦過度、營養過剩、缺乏運動外，還與日常姿勢持續固定在彎腰屈背，低頭縮頸，使人體背面長時間處於前彎的擴張姿勢有關。若加上冷氣直吹，風寒刺骨，「上實」的症狀更形加重。以下捶背、撞牆及後仰動作配合保暖禦寒，有助消除上半身緊張，減緩上述病理性體質的惡化。

　(一)捶背功
　　捶打的方法分自身捶打及他人捶打兩種，自身捶打坐立皆可，雙手握拳至背後，由上而下沿脊背輕輕捶打。捶打時身體稍稍前傾，捶至可能達到的最高部位時，再自上而下至腰部，如此為一次，連續捶打五至十次。

　　他人捶打可坐可臥，臥時取俯臥位。捶者手握空心拳，以腕發力，剛柔快慢適中。捶擊速度以每分鐘五十至一百次為宜。捶背用力大小，以捶擊身體震而不痛為準。手法的輕重快慢不同，引起的反應亦各有差異，輕而緩的手法可使肌肉、神經產生抑制，適於精神緊張，情緒激動者；強而快的手法能使肌肉、神經興奮，適用於精神不振、倦怠乏力，工作效率低下者。

　(二)牆功
　　立姿，以背對牆，足跟離牆根約一足距離，先調節呼吸三次，使心平氣和。然後呼氣時頭頸前傾，以上背部撞向牆壁，撞擊時力道應若有若無，忌猛力衝撞，注意以背撞而非頭撞。視各人體質需求及耐受度，每天撞牆二十次至數十次不等。

　　此法對頭頸肩背長期緊硬酸痛者特別有效，原理是撞牆的動作及撞牆的反作用力，可舒緩上背部肌肉痙攣，加快血液流動及代謝產物如肌酸、尿酸之分解，其震盪力還能從背部肌膚向深層的脊椎、神經、血管和內臟傳導，恢復各器官組織之細胞生命力。

　(三)後仰動作
　　多做後仰動作，對生活中脊柱過度前屈的傷害有平衡功用。

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