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壓力與健康管理(一)
張峻斌博士
2013-08-15一、健康，從拒絕久坐開始
大家都知道"久坐不動，缺乏運動"，是導致新陳代謝不良，經絡阻塞不通和氣血循環弱化的主要原因，由此可引發百病叢生的後果。雖然運動能有效對治，但現實有兩難，一是 , 能保持規律運動者不多(約17%) ; 二是，即使業餘鍛煉兩小時，也無法抵消連續久坐6～8小時帶來的健康折損(已有研究證實）。
二、現代人更要見縫插針練身體
在emba《壓力與健康管理》的課堂中，我一再強調忙碌的現代管理人員更須見縫插針，讓工作、鍛煉二合一，做到彼此不擔誤，還可增進健康和工作時的精神效率。例如，時不時地跪著(膝蓋下鋪設軟墊)或站起來辦公(調整棹子高度)，與同事治談時少用內線電話而親自前往，男生小便時全程踮腳尖，女生經常站起來，做幾個“起踵落踵的足部運動。
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