人體主要靠神經─內分泌─免疫網絡，維持內環境的穩定，並促進新陳代謝。當壓力太大，會引起網絡失調、代謝雜亂，進一步造成身心疾病。

免疫系統除配合神經─內分泌─免疫網絡，維持內環境的穩定外，還有免疫防禦、免疫監視、免疫自穩三大作用。

日本是世界上最長壽的國家，主要歸功於以黃豆、大米及魚類為主的飲食模式。最後，哈佛大學的研究：運動一小時延壽一小時。樂齡如何養生？抗老智慧將會一一展現。

一直以來，你總認為要生得好又活得妙，一定要付出代價，但是為了健康委屈自己，真的可以得到健康和快樂嗎？養生其實很簡單，跟著吳寶芬一起做就對了！

吳寶芬老師從家庭成員身心需求出發，針對個別需求，提供不同的身心照顧，讓所有家庭成員不但吃的美味、健康，也照顧人人的心理需求。全方位的健康管理，讓每個人都有健康快樂的幸福人生！

每個父母都希望小孩聰明又健康，吳寶芬老師教你正確的飲食觀念，讓孩子吃得營養又健康，進而培養高智商的下一代。

一、養出聰明健康的小孩二、活力家庭的健康法則三、吃對了！讓你樂活健康

人的體質有熱、寒、虛、實、燥、濕六種，根據體質挑選食物才能吃出健康；健康與否，反映在血液中的紅血球，以量身對症的食療讓紅血球在120天生命週期中全面更新，是恢復健康的關鍵。

自癒力強弱是健康與否的關鍵，我們必須做到：身體裡外都乾淨、酸性體質變成弱鹼性、營養均衡完整、睡眠良好、血液含氧提升，再加強排汗、利尿與通便，就能與病絕緣，遠離醫院。

在生病調養的過程中，我們只能吃一看就懂的自然食物，並且依體質選擇對症的食物，以適當比例的生食補充酵素，努力做到一天排便三次，並維持深沉的睡眠，就能使生命發光發熱。

每天均衡攝取各類食物，也可能因吃錯食物而體型走樣，產生不適症狀甚至生病。介紹若想健康減肥成功，少吃比多運動重要；若調好生理、做好月子，美麗又健康。

免疫力差容易感冒、感染肺炎，健康堪憂。外在環境污染與自身不正常的飲食生活習慣造成腸胃脹氣是免疫力和排毒力降低的主因。介紹排除脹氣的方法和增強免疫力的食療，使免疫系統發揮正常功能，身體就會健康。

水能載舟，亦能覆舟。水不能喝太少，但長期喝水過量對身體有害。介紹水在體內的循環代謝，並說明每天水分需要量是因人而異的。什麼是好水？陰陽水、米酒水可喝嗎？「喝水適量」的學問，真的很大。

疾病的根源有十，除了先天遺傳外，後天環境中，免疫力及排毒力絕對是關鍵的根源。

免疫系統要和神經、內分泌系統保持平衡，免疫本身也要調節平衡。除蔬果外，中草藥、中補氣藥、補陽藥、補陰藥、清熱解毒藥，都能促進免疫。

消除疲勞，補充精力從補充營養，吃出活力作起。要適當補充優質蛋白，維生素B、C，礦物質：鋅、有機鍺等。另選用補氣中草藥，紅景天、冬蟲夏草等。

闡明各種污染、毒害，對人體造成傷害的主要機制。要選擇好水，有機蔬果，減少毒害。什麼是好水？如何判定？

台灣常見的過敏症，如氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎等，發生率約為20~30％，嚴重影響生活品質，病友們若能結合中西醫治療，可增強療效、縮短療程及減輕西藥的副作用，最後可因體質改善而治本。

中醫的五臟六腑，雖然和西醫的器官同名，但代表的意義卻不盡相同，所以常引起病患的誤解，例如廣義的「腎」，同時代表骨骼及泌尿系統，因此希望讀者能因認識中醫，進而採取正確中醫養生法。

中醫認為，常見新陳代謝疾病，如甲狀腺功能異常、糖尿病、痛風、高血脂症、膽結石症及肥胖等病，是陰陽氣血虛弱，無法啟動正常的代謝功能，使痰濕、火熱、血瘀堆積在體內而引起。

體質，是當下身「體」健康狀態的性「質」，受先天遺傳體質、外在環境、病菌感染及後天飲食起居作息的影響，時刻都在變化，是中醫師治病，或自我養生的主要法則。

醫療體操是在醫學理論指導下，針對不同疾病性質及各異體質結合季節之變化所做的特殊運動療法。

從陰陽五行看一年四季對人體內心、內臟的影響。而該季節容易產生哪些內心衝突、易患哪些疾病？從心理層面介紹性格與疾病之關聯，強調養心重於養身的重要內容。

以中醫理論指導男女老幼因季節、環境、體質變化的食療方法。以食養生、以食治病，對症下菜，簡單方便又實用，在廚房中料理出全家人的健康美容方！為防病從口入而講求運用得法，此為食療勝藥療！

沒有正確的診斷以及對不同體質的認識就談不到對各種文明病、常見病的自我防治之道。