本書完整介紹益生菌在醫療、預防、保健的各種領域，知識面跨度大，閱讀此書，您可以全面瞭解發生益生菌領域最新的資訊，希望大家都能在書中找到有用的訊息，並在生活中得到實際益處。

一、養出聰明健康的小孩二、活力家庭的健康法則三、吃對了！讓你樂活健康

一、食養二分法，助您遠離疾病二、掌握全餐的設計，吃對三餐長命百歲

如果您聽到「腰腹腿足決定您的生命活力」請不要被嚇到．因為有「先、後天之本」美譽的腎、脾就在腰腹。一生當中70%的活動和能量消耗都由兩腿完成；「只有雙腿健康，經絡才暢通，氣血才能正常運行。」

肩頸僵硬、胸背緊繃已成為許多現代人的身體感受，這些病徵反映了壓力、緊張、高節奏的生活形態，也顯示缺乏適當的自我調養。本次講座邀請張峻斌教授探討經絡鍛鍊和穴位調理之道。

電視、電腦、mp3、iphone、ipad的普及，加上噪音、空氣的污染，破壞了傳統社會「日出而作，日落而息」的規律。導致作息錯亂，生活節奏緊張，於是睡眠障礙、視力疲勞、聽力受損日益威脅人們健康。

一、頭腦顯清寧，鼻清耳目明二、肩頸放輕鬆，胸背氣血通三、腰腹勁如松，腿足行如風

人老從血管硬化開始。好吃懶動及不良生活習慣讓你血脂、血壓、血糖稍稍上升，導致血管阻塞，加速心腦血管疾病的發生發展。反之，飲食得當、作息規律、適當運動、平衡心理，重視保健可以減緩動脈硬化，抗衰延老。

你知道憋氣過度、用力太猛、頭頸轉動太快，以及飽食、過勞、性生活可能誘發中風、心臟病嗎？許多人中風前還有眩暈、頭痛、手麻腳麻、鼻出血、眼底出血、打哈欠等先兆。唯有寬心、細心與愛心，幫助自己與家人。

所謂無風不起浪。心腦血管疾病在長期血壓、血脂、血糖異常及動脈硬化等病因日積月累下，積重難返，形同埋下炸藥，隨時可能引爆。張醫師經由真實案例引領深入情境，幫助大眾剔除誘因，洞悉先兆，迎擊發病。

一、危機變生機，威風不中風二、寬心常覺照，血管樂逍遙三、血管有彈性，健康好活力

很多疾病常因血氣不順，經絡不通而產生。古人的導引、推拿的養生術其作用就在「活化形體肢節」，使氣血通暢，經脈活絡，而來調節免疫力，恢復自癒力。健康DIY，張醫生教您用最簡單的方法來遠離病痛，擁有健康。

疾病靠醫生，健康靠自己。健康不求人，一切要從「頭」做起。每個人都有「頭」，但不懂「激活頭面五官」，健康狀況就不免常令人頭痛。梳梳頭、轉轉眼、擦擦眼、叩叩齒、彈彈舌就能健康嗎？請聽張醫師娓娓敘來。

一、激活頭面五官，啟動活力健康二、活化形體肢節、增進活力健康

正確有效按摩耳朵，激發全身經脈氣血，可以達到改善體質、防治疾病，促進全家人IQ、EQ與BQ。

上實下虛、頭重腳輕是半健康人的病態體質。張博士將引領大眾逐一破解這項身心困頓的局面，重建「上虛下實」的健康體態。

張博士強力推薦超級切腹功及合縱連環之綜合措施，內修精氣神；從預防上減肥、瘦身，遠離腰臀比異常，揮別心腦血管疾病。

疾病的根源有十，除了先天遺傳外，後天環境中，免疫力及排毒力絕對是關鍵的根源。

台灣常見的過敏症，如氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎等，發生率約為20~30％，嚴重影響生活品質，病友們若能結合中西醫治療，可增強療效、縮短療程及減輕西藥的副作用，最後可因體質改善而治本。

中醫的五臟六腑，雖然和西醫的器官同名，但代表的意義卻不盡相同，所以常引起病患的誤解，例如廣義的「腎」，同時代表骨骼及泌尿系統，因此希望讀者能因認識中醫，進而採取正確中醫養生法。

中醫認為，常見新陳代謝疾病，如甲狀腺功能異常、糖尿病、痛風、高血脂症、膽結石症及肥胖等病，是陰陽氣血虛弱，無法啟動正常的代謝功能，使痰濕、火熱、血瘀堆積在體內而引起。

體質，是當下身「體」健康狀態的性「質」，受先天遺傳體質、外在環境、病菌感染及後天飲食起居作息的影響，時刻都在變化，是中醫師治病，或自我養生的主要法則。

一部集心療、食療、體療、自療，專業、用心而豐富的養生經典！《楊薇養生全集》(自序)清晨跑一跑，整天精神好。開水不是藥，常飲有神效。說說笑笑，能通七竅。飯吃七分飽，無病活到老。