人體的各種器官機能「用則進,不用則退」,這是生物學「用進廢退」的經典規律。養生十六宜倡導均衡而有規律的運動眼睛,稱目宜常運:雙目從左轉至右十四次,再從右轉至左十四次,轉目時要慢,然後緊閉片刻,再驟然圓睜二目。古人稱為「運睛」,有去內障、除外翳、糾正屈光不正、消除視力疲勞的作用。這對時常用眼過度、 ...
面部皮膚按摩,可促進血液循環,增加皮膚營養和活躍皮膚末梢神經,消除臉部肌肉的緊張、壓力,增強皮膚與肌肉的彈性。因此,只要按摩得當,能達到護膚美容,消除疲勞,減少皺紋,提神醒腦功效,古人稱「浴面」。傳統的面宜常擦採下述步驟: 首先搓熱雙手掌心,掌心掩面自鼻旁迎香穴開始,自下而上擦至額部向 ...
十指微屈,以指代梳,從額前至枕後,從顳部(偏頭)至頭頂進行「梳頭」,每回五十~一百次,以晨起後梳頭為佳,古人稱為「櫛髮」,有流通氣血、消除疲勞、提神醒腦、明目袪風、通絡止痛等作用。而用梳子梳理頭髮,也能獲得相同功效。 梳頭可通過對頭皮、頭髮的按摩,直接改善頭皮的血液循環,發揮健髮和防髮 ...
中國人一向有著冬令進補的傳統,在寒冷的冬季,養生應掌握袪寒保溫,除了注意飲食營養,也要加強身體鍛鍊,若調養得宜,可改善體質。 一、冬令進補數千年傳統養生法 冬季氣候寒冷,飲食原則是袪寒就溫,宜熟食熱食。冬令如能合理調配膳食,常可改善機體營養狀況,增強身體素質,提高免疫功能,促進臟腑協 ...
不論你現在有沒有老;只要從此刻起,每天多花一點點時間與心思,相信一年後的今天,你一定看起來比現在更年輕。美國國家老年研究中心發言人珍•蘇爾說:只要你稍稍改變日常的生活習慣,並且懷抱著自己看起來非常年輕的強烈欲望,相信這個願望很快就可以實現。 另外還指出不論你現在年齡有多大,從 ...
俗話說:「每天三大笑,不須近醫藥。」笑真的可以治病嗎?擁有大陸中醫學博士,致力於預防醫學推廣教育的張峻斌博士提到一個蠻有趣的真實案例。他說幾年前,接觸到一位極嚴重的憂鬱症病病患。是一位年輕貌美的小姐,是中部一位企業家的唯一繼承人。 那位小姐幾乎看遍所有中西醫,雖然短暫有效,但總是無法根 ...