古代養生家、醫學家十分重視「胸宜常護」等養生動作,除強調胸前及背部要保暖避寒,預防受寒得病外,還要加強胸部的各種鍛鍊,達到寬胸理氣,活血提神,養護心肺,延緩衰老,並認為胸前分佈任脈及胃、脾、肝、腎等連絡全身之經脈,透過擦胸、拍胸、擴胸的保健動作,開其穴,暢其經,活其絡,行氣血,養五臟,潤六腑,從 ...
一、為什麼過胖 我國隨著經濟的成長,肥胖的人越來越多。資料顯示,小學生已有接近四成過胖。由於肥胖有礙健康,再這樣下去,不僅影響個人健康,也會造成健保的沉重負擔。有人跟我說:你身材跟體能維持的很好,是怎麼做到的?我說:一起THINK UP吧! 首先,Trace為什麼會過胖?不少人會說: ...
中醫將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚稱為「七情」,七情太過或不及,均可影響身心健康導致疾病。因此《黃帝內經》認為「悲哀憂愁則心動」,「心動則五臟六腑皆搖」,古詩曰:「畏老老相迫,懮病病彌縛,不畏亦不懮,才是袪病藥。」道出了情緒養生的真諦。人生之旅路漫漫,種種不順心的人和事難免會遇到,要避免「怒從心頭 ...
唾液的養生保健功用,自古受到重視與肯定,古人初創文字時,即以水從舌邊為「活」字,意為舌旁之水(唾液)能維持人體的生命活力。歷代醫學家、養生家為強調它的重要性,取名「金津」、「玉液」、「瓊漿」、「甘露」、「玉醴」、「華池神水」等美稱。 《本草綱目》記載:「人有病,則心腎不交,腎水不上,故 ...
生命在於運動,一日三餐。牙齒雖然也在運動,但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣,尤其在食物過份加工而精細化、軟質化的今天,三餐飯的咀嚼動作並不夠,牙齒還需要自身的鍛鍊。早在古代,我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健法,如飲食時細嚼慢咽,清晨及飯後叩齒鼓漱,解便時咬緊牙關等。這些看 ...
耳廓穴道繁多,分布規律恰如人體倒置胚胎。中醫學認為「腎為先天之本」,「腎開竅於耳」,補腎即可聰耳,健耳可以強腎。何況腎主藏精,特別是「先天之精」貯藏於腎中,使腎成為臟腑陰陽之本,生命之源。因此,腎主宰人體生長、發育、生殖及水液代謝。經常彈耳可以「牽一髮而動全身」,功效懸殊。「彈耳功」在作者與周立 ...