壓力管理與自我激勵(HA303)

內容簡介

　　在現代工商社會中，由於環境的變化、激烈的競爭、生活步調的緊湊、人際互動的影響以及自我意識與期許等等因素，造成各種壓力的形成。而自我激勵就是激發自己努力奮?的情緒和自我的潛能去進行完成自己或公司所規劃，設定的事項或目標，以這種成就感來繼續激勵自己。

一、壓力管理
　(一)壓力與生活
　　在現代工商社會中，由於環境的變化、激烈的競爭、生活步調的緊湊、人際互動的影響以及自我意識與期許等等因素，造成各種壓力的形成。

　(二)壓力(Pressure)的定義
　　當個人對環境中的人、事、物付出某種特別關注時，而這種特別的關注往往產生一種超過其心理負擔，因而形成壓迫，急促或受不了的感覺，進而危及傷害其身心健康及個體綜合利益時，稱之為壓力。

　(三)美國社會學者派斯(Price)把壓力來源分為三種
　　1.心理的壓力源
　　2.生理的壓力源
　　3.社會的壓力源

　(四)壓力的負面影響
　　1.生理方面
　　2.心理方面
　　3.認知方面
　　4.行為方面

　(五)壓力的正面影響
　　1.自我激勵
　　2.自我實現
　　3.激發潛能
　　4.事業成功
　　5.獨立性增強
　　6.適應力增加
　　7.成就感提高

　(六)如何管理壓力
　　1.了解、分析壓力來源和形成的因素
　　2.以輕重緩急的優先順序，來解除壓力
　　3.學習紓解、消除壓力的方法

二、自我激勵
　　自我激勵就是激發自己努力奮的情緒和自我的潛能去進行完成自己或公司所規劃，設定的事項或目標，以這種成就感來繼續激勵自己，又該如何進行自我激勵？

　(一)先建立正確的價值觀
　(二)做好規劃事項
　(三)以此為樂
　(四)以此為榮
　(五)持之以恆